Kif tagħmel il-polz tiegħek stess u l-piżijiet ta 'l-għaksa

01 ta '05

Dak li għandek bżonn tagħmel il-polz tiegħek stess jew il-piżijiet ta 'l-għaksa

L-eżerċizzju, it-telf tal-piż, il-mixi u t-terapija fiżika kollha jistgħu jimxu id f'id biex itejbu s-saħħa ġenerali tiegħek. Ħafna drabi, ladarba tidħol f'xi rutina, ġurnata mitlufa ta 'eżerċizzju tista' tħalliek tiċċaqlaq.

Iżda, it-tagħmir meħtieġ għal workout tajjeb jista 'jibda jbattal il-kont bankarju, speċjalment meta jkollok tixtri diversi daqsijiet biex tikseb l-aħjar tajbin.

Issa tista 'tagħmel dawn il-piżijiet għall-polz u l-għekiesi tiegħek fil-piż li tixtieq. Aġġusta l-kejl użat f'dan il-mudell billi jtawwal id-drapp u l-istrixxi biex jilħqu l-bżonnijiet tiegħek.

Materjali Needati għal Par wieħed ta 'Piżijiet

• 4 biċċiet tad-drapp (qoton issikkat sewwa, najlon minsuġ) maqtugħ għal 13x5 pulzieri wiesgħa. L-użu ta 'għodod rotatorji tat-tqattigħ jistgħu jiggarantixxu riżultati kwadri
• Strixxi ta '1 tarzna (wiesgħa ta' pulzier)
• 2 ċrieki D (1 pulzier) jew hardware rettangolu
• 2 (6 pulzieri) sezzjonijiet tejp ganċ u loop (Velcro)
• Ross, BBs, ramel jew materjal simili biex jipprovdi piż. Ikollok bżonn żewġ kwantitajiet tal-piż li trid kull piż. (Skala ta 'l-ikel taħdem tajjeb biex tkejjel il-kwantità li trid.) Meta tuża ross jew ramel, imla kull sezzjoni fuq in-naħa ta' fuq u fuq il-ġenb it-taqsimiet magħluqa jagħtuk piż tal-polz / għaksa ta '1 libbra. Għal piż addizzjonali, jista 'jkollok bżonn iżżid il-wisa' mal-biċċiet tad-drapp.
• Ħajt ta 'kwalità

02 ta '05

Iċ-Ċineg

• Aqta 'l-istrixxi f'2 taqsimiet (18-il pulzier).
• Dewweb b'attenzjoni t-truf tat-taqsimiet biex tevita li l-istrixxi jitbattal u jinħaraq.
• Itwi fuq il-1 pulzier fuq tarf wieħed ta 'kull taqsima tal-istrixxi.
• Poġġi ċirku fit-tinja.
• Erġa 'għadef il-pulzier' il fuq, u sew fit-tarf taċ-ċinga għalih innifsu.
• Tibda fit-tarf oppost tal-istrixxi, trid tiċċentra t-tejp tal-ganċ u mbagħad it-tejp tal-linja. Sew il-tejp tal-ganċ u tal-loop fis-seħħ billi tikkostea t-truf taż-żewġ taqsimiet u fejn tingħaqad.
• Fuq 2 taqsimiet ta 'drapp issib iċ-ċentru tat-tul taċ-ċinga (iċ-ċentru tal-kejl ta' 5 pulzieri tul iż-żona ta '13-il pulzier).
• Kejjel u timmarka 1 1/2 pulzier minn kull tarf ta '5 pulzieri fiċ-ċentru tad-drapp.
• Poġġi t-tinja tal-istrixxi fuq il-marka ta '1 1/2 pulzier u ċ-ċentru tat-tul tal-istrixxa.
• Pin f'postha.
• Sew l-istrixxi fuq il-post billi tikkostea fejn is-sezzjoni mitwija hija meħjuta, fit-tul tal-istrixxi, tul il-marka ta '1 1/2 pulzier u lura għas-sezzjoni magħluqa mitwija u mbagħad minn fejn bdejt. Lura biex tassigura l-ħjata tiegħek.

03 ta '05

Ħjatat

• Poġġi sezzjoni mhux tajba ta 'drapp fuq taqsima bl-istrixxi mwaħħla, naħat tal-lemin flimkien. Pin l-istrixxi fiċ-ċentru sabiex ma tinqabadx fil-ħjata.
• Sew kemm truf ta '5 pulzieri kif ukoll tarf ta' 1 (13-il pulzier) billi jużaw allowance ta 'ħjata ta ' 1/2-pulzier.
• Dawwar it-tarf mhux tajjeb minn taħt 1/2-inch tul it-tarf kollu.
• Dawwar il-ġnub tal-lemin u kun żgur li l-kantunieri u l- ħjatat kollha huma mbuttati lejn ix-xifer eżatt.
• Qabbel it-truf ta 'fuq taħt it-truf tat-tarf mhux tajjeb.
• Fuq il-punt, l-iktar qrib it-tarf possibbli, fuq it-truf kollha bil-qiegħda. (Taħmux iċ-ċinga.)
• Agħfas sew.

04 ta '05

Xifer u Taqsimiet

• Fuq il-punt, l-iktar qrib it-tarf possibbli, fuq it-truf kollha bil-qiegħda. (Taħmux iċ-ċinga.)
• Sib iċ-ċentru tat-tul tal-istrixxa u mmarkaha.
• Sib iċ-ċentru ta 'kull nofs u mmarkahom.
• Sew linja ta 'ħjata mit-tarf mitnijat sat-tarf ta' qiegħ oppost. Irfid biex tassigura l-ħjata.

05 ta '05

Imla u Agħlaq Sezzjonijiet

• Iddividi l-piżijiet mixtieqa tiegħek f'erba 'taqsimiet parzjali u imla kull sezzjoni tal-piż tal-għaksa / il-polz.
• Mexxi kemm jista 'jkun il-piżijiet għall-ħjata meħjutin,' il bogħod mit-tarf mitwi.
• Tallinja t-truf ippressat taħt.
• Stitch ix-xifer mhux tajjeb biex jagħlaq il-fetħiet, ħjata kemm jista 'jkun qrib it-tarf.