Inħejju m'għandhomx iweġġgħu
Huwa diffiċli li wieħed jemmen li xi ħaġa li tgawdi tista 'potenzjalment tkun ta' uġigħ, iżda meta niġu għall-innittjar, għal xi nies hemm wisq ħaġa tajba.
Korriment ta 'Stress Ripetittiv u Knitters
Il-problema hija magħrufa bħala korriment fuq l-istress ripetittiv, jew RSI għal qosra. Probabilment smajt is-sindromu tal-carpal tunnel, li hija RSI partikolari ta 'spiss iżda mhux dejjem ikkawżata minn xogħol fuq kompjuter għal perjodi twal.
RSI huwa terminu aktar ġenerali għall-kundizzjonijiet tal-armi, il-polz, l-għonq, l-ispallejn u / jew lura kkawżati minn ripetutament li jwettqu mozzjoni, ħafna drabi b'mod li mhux komdu jew korrett għall-ġisem tiegħek.
L-imsiemer irbattuti bl-RSIs għandhom tendenza li jkollhom problemi fil-polz, id-dahar, l-idejn, l-għenuq, jew kwalunkwe kombinazzjoni. Il-problemi tagħhom jistgħu jiġu kkawżati minn seduta għal tul ta 'żmien li juża pożizzjoni ħażina, taqbad il-labar wisq jew tqiegħed wisq piż fuq il-polz bi proġett kbir.
Prevenzjoni ta 'RSI
L-RSI hija ħafna eħfef biex tipprevjeni milli tittratta, u l-ħaġa ewlenija li tista 'tagħmel biex tevita l-RSI hija li tibni moderazzjoni. Segwi dawn il-linji gwida għal xogħol ta 'saħħa aħjar:
- Issettja arloġġ. Ħu waqfa ta '10 minuti kull nofs siegħa jew 45 minuta. Qum. Walk madwar, tagħmel xi meded, ikollok xarba ta 'ilma (idratazzjoni tgħin iżżomm ġogi b'saħħithom), u tieqaf meta tħossok għajjien.
- Uża labar ċirkolari għal proġetti kbar. Afghani, xalpi twal u ġerżijiet huma tqal, u ż-żamma tal-proġett kollu fuq labra dritta waħda tqiegħed ħafna tensjoni fuq il-polz tiegħek. Permezz ta 'labra ċirkolari , anke jekk il- proġett tiegħek huwa dritta , jgħin biex jiddistribwixxi l-piż u jagħmel il-polz tiegħek kuntenti.
- Uża labar tax-xaħam. Labar kbar huma eħfef għall-qabda u se jpoġġu inqas tensjoni fuq idejk milli labar żgħar. Naturalment, mhux il-proġetti kollha jistgħu jitwettqu fuq labar kbar, imma jekk kellek xi ħsara fil-passat, ma tistax tagħmel ħsara biex tagħżel proġetti maħduma fuq il-labar kbar, li tkun aktar faċli fuq idejk.
- Sit dritta. Il-qagħda hija importanti meta tkun seduta għal perjodi twal fl-istess pożizzjoni. Sit dritt, iżommu saqajk fuq l-art, u ftakar li tieħu pawżi. Jekk kellek problemi ta 'RSI, tista' wkoll tipproponi l-armi tiegħek fuq mħaded jew armrests biex tkompli tappoġġja l-ġisem u tqassam il-piż tal-proġett tiegħek.
Trattament ta 'RSI
X'jiġri meta jkollok korriment fuq l-istress relatat mal-innittjar? Sintomi komuni jinkludu:
- Imnieħer
- Uġigħ
- Ebusija
- Nefħa
- Skumdità waqt knitting li tmur f'ħinijiet oħra
- Skumdità li tinfirex, bħal uġigħ li jibda fl-ispalla u jdawwar 'l isfel mill-driegħ, l-itwal inti maħdumin
Jekk tħoss xi wieħed minn dawn is-sintomi, waqqaf knitting minnufih u poġġi pakkett tas-silġ fiż-żona milquta. Jekk is-silġ ma jgħinx, ħu ibuprofen.
Jekk il-korriment huwa serju, tista 'ssir żjara lit-tabib tiegħek. Jistgħu jiġu preskritti pilloli ta 'l-uġigħ, jew it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda trattamenti oħra bħall-ilbies ta 'polz ċinga bil-lejl (ġeneralment mhux rakkomandat li tuża ċinga waqt knitting, għalkemm ingwanti terapewtiċi maħsuba biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni jistgħu jkunu utli).
Jekk għandek korriment ta 'RSI ftakar mistrieħ. Ħu ftit jiem 'il bogħod mill-opri u l-użu tas-silġ tiegħek u kwalunkwe trattament ieħor li jirrakkomanda lit-tabib tiegħek.
Wara ftit jiem ta 'mistrieħ inti tista' tkun kapaċi tgħaqqad għal perjodi qosra ta 'kuljum, imma ma overdo it. L-idejn imweġġa '(jew il-polz, l-ispalla, il-minkeb jew id-dahar) jistgħu jerġgħu jingħataw mill-ġdid ħafna aktar faċilment, u bi ħsara biżżejjed, tista' titwarrab għal ġimgħat jew saħansitra xhur. Mela ħuha faċli, tieħu ħsieb tiegħek innifsek u tkun konxju tal-ħsara li tista 'tagħmel meta tkun inġenju għal perjodi twal.